练出来的“男人雄风”阳痿早泄训练方法

阳痿早泄是一种对男性造成多方面困扰的疾病，它严重的影响了患者的身心健康。经研究，导致男性阳痿早泄的原因有很多，主要有生理和心理两方面，因此需要男性在生活中要多加注意。下面介绍一下男性阳痿早泄的治疗方法。

1、渐进性松弛训练

先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然后进行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复3～5次，使自己完全安静下来。在患者安静后，进行握手训练。慢慢握紧自己的右手，默数1～5，停顿片刻，然后慢慢放松，再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松，并皱额部肌肉、放松，下颌肌肉收紧、放松，双肩收缩、放松，腹部肌肉收缩、放松，小腿肌肉收缩、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回忆而自动放松紧张。此时这种紧张松弛的训练即可停止。此后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。

2、意向性松弛训练

让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回忆在过去生活中某件最愉快的事情，对每个细节逐一回忆，并使患者尽情地停留在美好回忆之中，同时进行联想诱导，让患者停留在愉快的情景之中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回忆和联想练习，过5～10分钟，告诉他慢慢地睁开眼返回现实。通过这种心理学的训练，使患者的思维和情绪协调，对于阳痿患者恢复正常性功能是有一定治疗作用的。尤其是适用于精神性阳痿，再结合其他治疗，治愈率会大大提高。

阳痿早泄的治疗需要患者积极配合，作为男性比较头痛的疾病之一，治疗过程中患者需要注意三大方面：不可胡乱用药、节制性生活及养成良好生活习惯。