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精血不足脚冷

更新时间:2017-09-17 11:56:20 阅读0

脚冷如何解决

  1、良姜粥

  原料:高良姜末15克,大米100克。

  做法:先将高良姜末置粥锅内,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

  2、霸王花猪肚汤

  原料:霸王花1两(约40克),猪肚1个。

  辅料:南北杏仁共2汤匙调料/腌料:陈皮1/6个,蜜枣4粒,盐。

  做法:霸王花用清水浸软,刮去囊洗净;陈皮用清水浸软,刮去囊洗净。猪肚用清水洗至无异味,放下沸水中煮10分钟,取出洗净,沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻,取出再洗一洗。适量水煮滚,放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚,再转慢火煮3小时,下盐调味。

  3、红薯鸡蛋粥

  原料:红薯--1/6块,鸡蛋--1个,牛奶--2大匙。

  做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。

  4、莲子猪肚汤

  原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。

  做法:猪肚洗净,开水氽熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子生、姜薄片入锅,加入清水。汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

调理方法

  1、健足操

  先身体挺直站立,双手叉腰。双脚尖点地,抬起足跟。要静力式抬起。每天早晚各做1次。

  2、健足壮骨法

  从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

  3、健足活血法

  用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。可以促使全身血液循环,刚开始行走时,练习量不要太大。

  4、健足强腿法

  从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

  5、精油泡澡

  有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

怎么改善

  这个方子特别适合于各种虚寒性体质的人群。比如常见的手足冰凉,畏寒,精神不振,面色苍白,亦可用于女孩子阳气不足引起的痛经,见于腹中冷痛,按之痛减,月经量少,精神疲乏。

  这个方子是标准的补阳滋阴好方子,合于“形不足者温之以气,精不足者补之以味”的道理。

  这个方子最适合于冬天,天气比较寒冷,手足冰凉,或者怕冷明显的人。越是寒冷,越是可以服这个方子。

  另外,平时形体极是瘦弱的人,多属于精血不足,脉络不充之证。此方大补精血,兼可通阳化气,可以强壮身体。

  女人如果是虚寒的体质,就容易有脸色不好,体型偏胖,消化功能不好,舌苔发白颜色淡的情况,体质虚寒怎么办呢?体质虚寒的女人如果不能及时调理的话,会给生活和工作带来不良的影响,如果不想因为体质虚寒导致生活受影响,就赶紧看看体质虚寒怎么办?

  如果你是体质虚寒的人最好就不要吃性味寒凉、不好消化的食物,其中最不应该吃的就是螃蟹了,因为螃蟹性味很凉,多吃对身体不好。

  在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃的食物,像是一些调料葱姜蒜,羊肉、鸡肉等食物都是可以改善体质虚寒的问题的。

  一、按时休息

  古人讲究日落而息,日出而作,现在人因为科技发达了,很多人把休息的时间都颠倒了,其实在晚上11点就应该睡觉的,不过很多人喜欢熬夜做自己喜欢的事情,这样对体质养生是很不利的。

  二、适当锻炼

  虽说冬天很冷,不过运动也是不可少的,运动可以促进血液循环,运动出汗还可以排毒美容;也可以挑选一些小运动,像是经常的摩擦手心脚心,改善末端血管的循环状况;在天气冷的时候最好不要出门运动,因为容易让寒气入体。

  三、注意脚部的保暖

  脚部有很多身体重要器官的反射区,每天晚上泡脚不仅可以暖身,还可以按摩身体很多器官,泡脚的水最好是在40度左右,泡脚的时间在20分钟为好,泡脚还可以促进血液循环,如果在泡脚之后再摩擦双脚,对健康更有益。

  体质虚寒怎么办以上已经说完了,其实女人冬天最重要就是要注意保暖,保暖后也要注意饮食和生活的规律性,这样才能从根本上改善自己的体质。

中医分析

  这是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

  长期手脚冰凉会导致手脚冻伤,还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

  手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期、产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。此外,手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。

  手脚冰凉多与身体受凉有关,所以保暖是调养的重点。秋冬换季时,天气变化剧烈,要根据天气情况增添衣服,冬季更要穿得暖和点,特别要注意腿、脚的保暖,正如俗话所说“寒从脚下起”,如下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖。在睡觉时,尤其要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖。平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。

  在起居调养方面,应根据秋冬季节的时间规律,尽量早睡晚起,保证充足的睡眠,这可以有利于阳气潜藏。

  同时还可以进行食疗。容易手脚冰凉的人可经多吃一些含热量较高的食品。如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。还可以用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥食用。适当运动可活动血脉、通络、慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。一般情况下,手脚冰凉可通过平日调养来缓解,但如果情况比较严重,最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。

精血不足怎么办

  1.1、常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  1.2、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  1.3、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  1.4、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  1.5、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

冬天手脚冰凉是肾虚吗

  1、冬天手脚冰凉是肾虚吗

  中医认为,怕冷喜热是典型的阳气不足症状。四季怕冷需补阳气我们的体内有一个“小太阳”,这个在中医眼中就是人体“阳气”,能为人体的生长发育提供着能量,所以人体是恒温的,总保持着一定的温度。中医分析,这和现***生活不科学密切相关。夏天到了,人们总是冷的食物不离口。女性喜欢吃冰激凌,男性喜欢喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒凉水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。这些寒凉食物吃进肚子里,会一点点耗损体内阳气,长此以往会让体内的阳气越来越少,人体越来越凉。现***夜生活丰富,有加夜班的,也有***的,熬夜成了习惯。殊不知这种生活方式,也是在耗损着体内的阳气。

  2、冬天手脚冰凉的原因

  2.1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!

  2.2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松,肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量;心阳不振,心力衰竭命难保;调理肾阳虚,该出手时就出手。服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。

  2.3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉,需要到医院做个详细的检查。

  3、冬天手脚冰凉怎么调理

  3.1、在午睡时将电暖宝放于关元穴,晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。可以有效的缓解手脚冰凉。

  3.2、四肢不温、手脚冰冷,在中医里称为厥证。当人体阳气不足的时候,血就不能很好地被气推动到四肢末端,就会出现这种情况。

  3.3、如果你平时就很怕冷,穿衣服总比别人多,老想离温热的东西近一些,那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴(腹中线上、脐下3寸处)部位,晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴(脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈脚趾时,脚底前凹陷处)部位。

精血不足的有效治疗食谱

西藏牦牛肉

  原料:牦牛排600克、白萝卜200克。

  调料:盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱(加入适量辣妹子)。

  做法:

  1、牦牛排先切成单块,再剁成长6厘米的小件,用温水漂净血水(其间视情况换水3~5次)后,焯水断生捞出沥干。

  2、锅中放油烧热,将姜片、牦牛排炒香后倒入高压锅,加纯净水,并放干辣椒、花椒、白糖调好味,盖盖煮约30分钟关火,不开盖待自然冷却(肉质自然收缩会更酥烂)。

  3、白萝卜去皮切成2厘米厚的片,舀牛肉原汤煮熟放进锅中,最后加牛奶,点缀香菜即可。

  推荐理由:海拔3800多米的世界屋脊——青藏高原出产的牦牛排,具有高蛋白、低脂肪、低热量、富含多种氨基酸等特点,营养价值是普通牛肉的10倍,入口有弹性、肉味更香浓。是男人们强身健体的好选择。

美味岩蛙钵

  原料:岩蛙10只(约1000克)。

  调料:姜100克、大蒜75克、小米椒30克、泡辣椒35克、剁椒25克、酱油、白酒、葱花。

  做法:

  1、岩蛙去皮、内脏,洗净。去掉背部脊骨。腿部用刀背拍松。用酱油、白酒腌制10 分钟。

  2、炒锅上火放油烧热,倒入岩蛙滑油炒出。

  3、锅中留少许底油,放姜、蒜、泡辣椒炒香,再下岩蛙翻炒均匀,最后撒葱花出锅。

  推荐理由:岩蛙比牛蛙可牛多了!它对久病体虚、精血不足、阴血内燥、虚劳烦热、咳嗽痰血、食欲不振等病症均有食疗作用。健康人食用亦能增进食欲,强身少病。

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精血不足的传统饮食

  民间流传许多食物富含精力元素,如鳗鱼、龟、蝮蛇之外,还有生蛋、山药、红葡萄等为代表。此外,还有不少人在***前饮用精力剂等饮品。 然而,这些食品究竟具有何种效力,实在令人费解。鳗鱼含有丰富的粘蛋白,称为澡脂的氨基酸和核糖核酸,蝮蛇也是富含维他命e及氨基酸的食物,因为,这些食物并不适合天天食用,但也不能因为偶然食之,就认为其具有即效性。

  追求精力旺盛的生活,与其如此,不如在平时的日常饮食当中,吸取能强固精力的食品来得重要。正如营养均衡的正常饮食对身体才有帮助的道理相同,为追求精力的最有效方法,也是从天天的饮食生活着手。

  强化精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神经兴奋性效果,磷脂质含量丰富的食物。动物、鱼骨中含有丰富的磷脂质,身边常见的食物如小鱼干、卤沙丁鱼干、小鱼、鸡等。

  虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸,是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质,沙丁鱼、青花鱼等青鱼类所含的物质,可防止血液中的胆固醇沉积,对于预防***大敌“肥胖”颇具效果。

  此外,维他命、纤维素,对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物,对于创造健康的性生活也在显着的效益。

  然而,制造精力的代表蔬菜——红萝卜的食用量必须适度,假如过量,红萝卜中称为“蒜素”的物质,会将血液中红血球的血红蛋白逐出,反而会造成贫血、体力衰退。 男性想要强化精力,必须从平时开始,一步一步慢慢累积,假如太过心急,任何食物的过量,对身体不但没有益处,恐怕还会带来害处,不得不慎。

精血不足脚冷的处理方法

1、健足操

  先身体挺直站立,双手叉腰。双脚尖点地,抬起足跟。要静力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壮骨法

  从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

3、健足活血法

  用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。可以促使全身血液循环,刚开始行走时,练习量不要太大。

4、健足强腿法

  从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

5、精油泡澡

  有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

6、多吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。

7、注意保暖

  别因为爱美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前,需确定天气已经热起来了,不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热,就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜,帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

精血不足脚冷的处理方法

1、健足操

  先身体挺直站立,双手叉腰。双脚尖点地,抬起足跟。要静力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壮骨法

  从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

3、健足活血法

  用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。可以促使全身血液循环,刚开始行走时,练习量不要太大。

4、健足强腿法

  从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

5、精油泡澡

  有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

6、多吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。

7、注意保暖

  别因为爱美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前,需确定天气已经热起来了,不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热,就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上毛袜,帮双脚御寒。如果双脚失去温度就不易入睡。

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